Deportes

Recuperadores musculares. ¿Cómo funcionan?

28 Oct , 2019  

Un recuperador muscular es un complemento nutricional que se ajusta a las necesidades del deportista tras un entrenamiento intenso y de larga duración, con el fin de favorecer una rápida y óptima recuperación. El recuperador hay que tomarlo justo después del entrenamiento o competición (no dejar pasar más de una hora aproximadamente), por lo que es bueno dejarlo ya preparado.

La mayoría de recuperadores están diseñados con una proporción de hidratos de carbono, aminoácidos. Los fabricantes suelen variar esta proporción (Total Recovery de Victory Endurance: 1/3 de aminoácidos y 2/3 de hidratos; Recovery Drink de 226ERS: 1/2 de aminoácidos y 1/2 de hidratos). Además de esta proporción, suelen tener además vitaminas y minerales.

Los aminoácidos (proteínas) que forman básicamente los recuperadores son:

1. BCAA (Branched-Chain Amino Acids): aminoácidos de cadena ramificada (leucina, isoleucina y valina). Incrementa la oxidación de los músculos y en condiciones de disminución de glucógeno la oxidación es mucho mayor. Se toman después del entrenamiento. Durante las 2 horas posteriores al entrenamiento es cuando el músculo retiene mayor cantidad de nutrientes. Tras un entrenamiento leve no es necesario tomarlo.

2. Glutamina: Son los suplementos deportivos recuperadores por excelencia. Es un aminoácido no esencial, es decir, que nuestro cuerpo lo puede crear a partir de otros aminoacidos. Pero hay ocasiones en las que este aminoácido se convierte en esencial en nuestra alimentación por eso es necesario ampliar su ingesta y es entonces cuando hay que optar por tomarla como suplementos alimenticios.Recuperador ciclismo

Los niveles de creación de glutamina crecen según la necesidad de nuestro organismo. Si los niveles de la glutamina descienden en exceso pueden perjudicar funciones metabólicas relacionadas con la recuperación muscular, con la síntesis de la masa muscular, la actividad del sistema inmunológico, digestivo y renal, en los que la glutamina es un nutriente importantísimo para mantener la actividad y favorecer la regeneración de las células de los tejidos que forman estos sistemas.

Las situaciones más significativas en las que es recomendable tomar glutamina son: estrés, golpes ó traumatismos musculares, entrenamientos de larga resistencia, recuperación de lesiones, infecciones musculares y de la piel (quemaduras por ejemplo), estado de agotamiento continuo, deportes de mucho desgaste físico (remo, triatlón, atletismo de resistencia, natación de largas distancias, ciclismo, etc)

Se encuentra en los productos lácteos, carnes rojas, cacahuetes, almendras, soja, pavo y las alubias secas; aunque ningún alimento aporta cantidades equivalentes a los recuperadores.

En varios estudios se observó que la glutamina, junto con la glucosa, recupera el nivel de glucógeno en hígado y músculos de forma más efectiva que la glucosa sola, una vez que se han agotado las reservas de glucógeno. Pero además, en contra de las elevaciones de insulina que provoca la ingesta de glucosa (que conlleva una disminución en los niveles de glucosa en sangre), la glutamina no ejerce efecto alguno sobre la insulina.

También hay estudios que demuestran que una ingesta adecuada de glutamina junto con una dieta rica en proteínas, es lo mejor para el tejido muscular.

Una persona normal suele aportar entre un 5 y un 8% del total de proteínas en la dieta, es decir, no más de 8 gr diarios, por eso, si las necesidades aumentan, suplementarse con Glutamina puede ser beneficioso para mejorar los procesos de recuperación. Estudios afirman que para mantener un nivel de rendimiento adecuado en personas sanas con un nivel de actividad física alto, es recomendable aportar entre 10 y 20 gr de glutamina al día en diferente toma. Es recomendable tomar unos 5 gr de glutamina antes de entrenar (40 mg por kilo de peso corporal) y 10 gr 30 minutos después del entrenamiento (80 mg por kilo de peso corporal).

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Moda

¡’Stop’ cartucheras! Los vestidos + tratamientos para novias que mejor funcionan

21 Oct , 2019  

Mira bien los vestidos de fiesta largos de la imagen: lo que todos tienen en común es el diseño de la falda, ajustada en las caderas, con un efecto tipo tubo que puede resultar súper favorecedor y sexy, pero que al mismo tiempo puede suponer un problema para algunas novias con zonas de grasa ‘rebelde’ en las denominadas cartucheras. Aunque los tejidos de los vestidos cortos de novia sean diferentes, y unos se peguen más a la silueta que otros, todos ellos potencian esta zona del cuerpo.

Para la inmensa mayoría de mujeres, las cartucheras tienen un componente genético, por lo que aunque podemos cambiar ligeramente su aspecto o reducir su contorno, es difícil deshacerse de ellas con dieta y ejercicio. Te proponemos ‘combo’ de vestidos tubo de ensueño + tratamientos enfocados a mejorar la grasa localizada en esta zona.

Separates con falda tipo tubo con cinturilla de encaje y top a juego festoneado, de líneas minimalistas, de Rosa Clará.

Un dos piezas de Cristina Tamborero en crepe de seda, con falda ajustada en las caderas y fluida a partir de las rodillas, y top largo que cubre la cintura.novias-belleza-08a

El Dr. Óscar Junco propone un tratamiento combinado de electromedicina con radiofrencuencia INDIBA® DEEP CARE, diseñado para mejorar la flacidez de determinadas partes del cuerpo y reducir la celulitis desde las primeras sesiones y sin necesidad de pasar por quirófano. Es un complemento ideal para dietas de adelgazamiento, porque estimula los tejidos con una triple acción: proiónica, incremento de la microcirculación local e hipertermia.

Celucombat de Ami Iyök es un anticelulítico orgánico perfecto para combatir la retención de líquidos y diluir los nódulos adiposos de grasa que se acumulan en las piernas. Su formulación combina cacao, cafeína, fucus, hiedra, rusco y limón, que actúan sinérgicamente con propiedades reductoras, reafirmantes, drenantes, lipolíticas y detoxificantes (105€).

Este vestido de novia tubo de encaje transparente es de Mira Zwillinger. Como el forro va incorporado al encaje, es un poquito más estructurado que el anterior y sentará mejor en las caderas si tenemos grasa ‘rebelde’ en la zona de las cartucheras.

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Moda

¡Sin límites! ¿Con qué nueva faceta nos sorprende ahora Cara Delevingne?

14 Oct , 2019  

La ‘top’ británica ha anunciado esta mañana que va a publicar su primera novela, titulada ‘Mirror, Mirror’

Cara Delevingne vuelve a ser noticia. No vuelve a las pasarelas, ni va a promocionar una nueva película, ni se ha vuelto a cambiar el ‘look’. No. Esta vez, y para sorpresa de todos, ha confirmado esta mañana a través de su cuenta de Instagram que va a publicar su primer libro en el mes de octubre. ¿Se puede ser más polifacética? La novela llevará como título ‘Mirror, Mirror’ (espejo, espejo) y, precisamente, ha dado a conocer la noticia publicando una original fotografía en la que se ve su reflejo en el espejo, mientras sujeta un ejemplar de su nuevo proyecto.

«¡Otro momento de «pellízcame»! Os anuncio que mi primera novela, ‘Mirror, Mirror’, se publicará en octubre. Estoy muy emocionada. ‘Mirror, Mirror’ es una compleja historia sobre el proceso de maduración de Red, Leo, Naima y Rose, unos chicos de 16 años que están tratando de averiguar quiénes son y transitan por ese campo de minas que encontramos en el colegio y las relaciones personales. Adoro estos personajes, adoro lo que defienden y lo que esta historia representa», comenta muy emocionada la modelo a través de esta red social.cara_delevingne_libro_3z

Pronta retirada

Recordemos que, a mediados de 2015, ‘la princesa de la moda’ anunció que se retiraba de las pasarelas para centrarse en su carrera como actriz, ya que, según sus propias declaraciones, ‘actuando es la persona más feliz del mundo’. Aún así, el pasado mes de diciembre hizo una excepción y pudimos verla caminando sobre una ‘catwalk’ muy especial de la mano de Chanel, en su desfile ‘Métiers d´Art’. De todos modos, la ‘top’ británica continua siendo modelo de campañas.

– Cara Delevingne, ¿deja la moda?

¡Arriesga y gana!

Además, durante la última edición de la Semana de la Moda de París, en la que se presentaron las colecciones para de otoño-invierno 2017-2018, nos sorprendió con un radical cambio de ‘look’. Su larga melena rubia pasó a mejor vida para lucir con descaro un favorecedor corte ‘bob’ en un impactante gris plateado, que casaba perfectamente con su estilo ‘sporty’ que utilizaba diferentes remeras, accesorios y un blazer.

Con tan sólo 24 años, puede presumir de haber trabajado como modelo, actriz, diseñadora y escritora. Sin duda, tiene un futuro muy prometedor. ¿Con qué nos sorprenderá la próxima vez?

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Moda

¿Con qué tendencia en jeans se quedan las famosas? De los rotos a la pata de elefante

7 Oct , 2019  

Pasan las temporadas, termina el invierno, comienza la primavera y los pantalones de jean siguen siendo nuestra opción favorita cuando no sabemos que ponernos. Y a las famosas les pasa lo mismo. Su prenda preferida son unos vaqueros de todo tipo. Las tendencias en jeans de mujer que prefieren ellas incluyen todos los extremos: desde pitillos hasta anchos, pasando por los rotos.

Me encanta el look de Reese Witherspoon, con unos pitillos por el tobillo, con sandalias de tacón, blazer blanca y bolso fucsia combinado con la pedicura. Monísima de la muerte. Me quedo con el look al completo, ya que estsos vaqueros son del tipo de los que sí podemos llevar al trabajo.

Siempre he sido muy fan de los vaqueros de pata de elefante, un estilo muy años 70 que con camiseta y plataformas me parece que no pasa de moda ningún verano. Aunque igual el largo que lleva Milla Jokovich se me queda algo corto.

El estilo que menos me gusta es el de Nicky Hilton. los vaqueros rotos no son para mi, demasiado informales, y eso que Nicky es contenida y se limita a unos simples rotos en las rodillas, porque hay algunos vaqueros rotos a los que les queda menos tela que tejido denim, como los de Rita Ora.Gala Gonzalez con camiseta de Calvin Klein Jeans

Rebusca en el trastero tus prendas de Calvin Klein Jeans porque vuelven a estar ¡agotadas! en las tiendas

Cuando alguien se propone la idea de poner algo de moda de nuevo casi siempre lo consigue sobre todo si eres el director de compras de una de las tiendas de moda online con más nombre. Justin O’Shea, Mytheresa.com, echa la vista atrás para volver a las sudaderas y camisetas míticas de Calvin Klein Jeans, aquellas donde la marca venía grabada bien grande.

Ahora está agotada en la propia tienda online y tiene pinta de que cada día costará más hacerse con una. Las míticas son las sudaderas y camisetas de colores básicos como el blanco, gris o negro en el que se puede ver en grande CK Calvin Klein Jeans. Lo cierto es que son muy bonitas y transmiten esa época pasada en la que las marcas serigrafiadas eran lo más.

Ahora ya las lucen celebrities como Hanneli Mustaparta, blogueras como Gala González y modelos como Lotties Moss, que también es imagen de la campaña. Está claro que Justin está tirando de sus amigas para crear la necesidad en todos los que las seguimos, estoy seguro que Alexa Chung será una de las próximas en lucir su modelo preferido. Mi recomendación que la combinéis con prendas de vestir para conseguir un look diferente y genial.

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Food

Hooters Spreads its Wings in Spain and Portugal

1 Oct , 2019  

Atlanta, GA (RestaurantNews.com) Hooters of America, LLC, today announced it has entered into a development agreement with franchise partner Grupo Iberfood to open 15 new Hooters locations in Spain and Portugal. The first-ever Hooters location in Barcelona will open later this summer. The following four locations are slated to open within the next three years, including the first-ever Hooters in Madrid, and a new location in Portugal in late 2018.

“We are thrilled to bring the iconic Hooters menu covers brand to Spain and Portugal,” said Julio Arias, chief executive officer, Grupo Iberfood. “A visit to the fun-loving restaurant offers guests a chance to escape the ordinary and unwind, while enjoying Hooters world-famous wings of their leather menu covers served up by iconic Hooters Girls. Our team is committed to delivering the Hooters concept and is extremely excited to work with the international brand.”

The international franchisee will focus its initial wave of Hooters locations in Spain, in the metropolitan areas of Barcelona and Madrid. The next focus for development will be in Portugal around the Lisbon metropolitan area. The new locations will incorporate the latest design features that deliver the familiar, fun-loving persona of the Hooters brand along with contemporary elements that combine to deliver a one-of-a-kind guest experience.Hooters Spreads its Wings in Spain and Portugal

“Spain and Portugal are a key part of our robust plan for international expansion, and we’re pleased to have Grupo Iberfood leading the charge,” said Mark Whittle, chief

development officer, Hooters of America. “Watching and playing sports is a popular pastime in Spain and Portugal. With Hooters being a go-to destination among sports fans, we’re a strong fit for expansion into these European countries.”

Hooters continues its acceleration of restaurant openings and is actively seeking qualified franchise partners to open new locations in select markets across the U.S. and around the globe. For more information about becoming a Hooters franchisee, visit hooters.com/franchising.

About Grupo Iberfood

Grupo Iberfood is an American Franchise Restoration Operator, which started its activity in 2013. Our commitment is to ensure that all our customers receive a service of the highest quality, we take care of them. The implementation of American franchises restoration in Spain, Portugal and Venezuela, marketing strategy, distribution channels and services of storage of the raw material, conservation and transportation of the products to the restoration units. We have a network of commercial operators in Spain, Portugal, USA and Venezuela. Our operations channels are effective and that is why we are a competitive company that has had a positive evolution each year, building solid foundations in the catering market with a portfolio of suppliers and satisfied clients of our services.

About Hooters of America, LLC

Hooters of America, LLC, is the franchisor and operator of more than 420 Hooters restaurants in 42 states and 26 countries. Known for its world famous Hooters Style chicken wings, the first Hooters opened its doors in 1983 in Clearwater, Florida. Expectations were so modest at the time that the simple fact the doors opened was deemed worthy of a toast. Since then millions have been liberated from the ordinary at Hooters while enjoying great food, fun and one-of-a-kind hospitality that can only be served up by the Hooters Girls. For more information about Hooters visit www.Hooters.com or follow us at www.Twitter.com/Hooters, www.Facebook.com/Hooters, www.Instagram.com/Hooters or on Snapchat at “hootersLIVE”.

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